Đội bóng yêu thương của bạn vừa có một trận đấu thảm bại. Bạn đau khổ. Làm sao để vượt qua nỗi buồn này?
Mỉm cười
 |
Nghe thì có vẻ ngu ngốc và bạn nghĩ rằng làm sao có thể mỉm cười khi
các thần tượng của mình vừa thua như vậy, nhưng cứ mỉm cười đi. Khi bạn
cười, hormon endorphin sẽ được giải phóng, đó được xem là một loại thuốc
giảm đau và giảm stress tự nhiên đấy. Cho dù giả đi chăng nữa, chỉ cần
các cơ ở miệng bạn giả bộ tạo dáng nụ cười, não bạn sẽ tự động hiểu và
giải phóng endorphin. Thử xem nhé!
Hít thở sâu bằng mũi
Nitric oxide là một chất hoá học được tìm thấy ở sau mũi để làm mở rộng
các mạch máu của bạn. Khi mạch máu này được mở, phổi bạn sẽ được bổ
sung một lượng lớn oxy và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức.
Làm gì có cách nào còn dễ hơn thế này nữa? Chỉ cần hít thở thật sâu bằng
mũi thôi! 1, 2, 3 nào!
Xem một bộ phim vui
 |
Nếu đội nhà lỡ thua một trận và bạn cần giải phóng nỗi buồn nhanh
chóng, hãy tìm một bộ phim hài và xem ngay. Nếu không đủ thời gian để
xem cả một bộ phim trước khi đi học/đi làm, tìm các video vui trên
Youtube. Bạn sẽ nhe răng ra cười ngay đấy mà!
Đi dạo trong công viên
Ra khỏi nhà và dạo bộ quanh công viên gần nhà. Hãy để bản thân được tìm
thấy yên bình trong thiên nhiên. Bạn có thể vận dụng hết năm giác quan
của mình để quan sát mọi thứ xung quanh trong khi đang tản bộ. Điều này
sẽ giúp não bộ bạn tập trung vào hiện tại, chứ không còn đau khổ với kết
quả không vui của trận bóng vừa rồi - điều không thể thay đổi được nữa.
Đọc sách
Một cách hay nữa để tâm trạng bình tĩnh hơn là đọc sách, nhưng chỉ hiệu
quả khi bạn thích đọc sách thôi nhé. Bằng cách đọc, tâm trí bạn sẽ tạm
thời rời xa khỏi sự thật đau lòng là đội mình vừa thua tại World Cup.
Đương nhiên bạn phải tìm những chủ đề tích cực và vui vẻ nhé. Đọc truyện
bi kịch có khi còn có tác dụng ngược lại nữa đấy!
Tập luyện thể thao
 |
Nhiều người nói rằng cách tốt nhất khi bị mất bình tĩnh hay căng thẳng
chính là tập thể thao. Chỉ cần 5 phút thôi, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và
sẵn sàng bắt đầu ngày mới mà tạm quên đi nỗi đau kia.
Danh sách này không chỉ áp dụng trong mùa World Cup, mà bạn có thể sử
dụng những kỹ thuật này bất cứ lúc nào cảm thấy buồn bã và căng thẳng
nữa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét